月曜メルマガ

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今週のメルマガ担当、この数年、運動が習慣化してきましたが、最近は滝のような汗をかくようになりました。熱中症にならないよう、運動の１時間くらい前までには充分に水分をとること、少しの塩分と糖分を一緒にとることをよく言われます。スポーツドリンクや経口補水液が何といっても手っ取り早いですが、最近、麦茶の美味しさを再発見しています。後味がすっきりしていて、体の熱がスッと引く感じがします。子供の頃は、まだスポーツドリンクはそこまで一般的ではなく、大きなやかんから友達と飲んだ冷たい麦茶が夏の味でした。汗をかいたら麦茶！と体が覚えているのかも知れません。

バテてしまいそうなときは、栄養バランスも大事にしつつ、口にしやすいもの、体が欲していると感じるものをとることも大事かもしれません。今のうちから暑さに体を慣らして、元気に夏を迎えましょう！